5 ritim meditasyon

"5 Ritim", Gabrielle Roth tarafından 60'larda yaratılmış bir hareket ve dans meditasyon uygulamasıdır. XX yüzyıldan beri ABD ve Avrupa'da popüler ve saygın üstyapı tekniklerinden biri haline geldi.

Genel bilgi

“5 Ritim” dersleri bedeni hareket ettirmeyi ve dolayısıyla zihni sakinleştirmeyi amaçlamaktadır. Uygulamanın takipçileri, bedende ve nefeste olup bitenlere odaklanmanın, kişinin gerçek özünün ve ilişkilerinin ortaya çıktığı meditasyon durumuna giden hızlı bir yol olduğuna inanıyor.

"5 ritim" uygulaması başta şamanizm, mistisizm ve Doğu felsefesi olmak üzere birçok dünya geleneğinin unsurlarını özümsemiştir. 5 Ritim aynı zamanda Gestalt terapisinden, İnsan Potansiyeli Hareketinden ve transpersonal psikolojiden de etkilenmiştir.

Gabriella Roth, pratiğini bir tür dans hareketi terapisi olarak görmüyor. Aynı zamanda “5 Ritim”in takipçileri sıklıkla derslerin dönüştürücü etkisini ve derin terapötik etkisini anlatırlar.

Birçok dans hareketi terapisi uygulayıcısı, terapi uygulamalarını tamamlamak ve derinleştirmek için 5 Ritim Öğretmenliği Sertifikasyon kursunu alır.

Uygulamanın herhangi bir dini hareketle doğrudan bağlantısı yoktur. Bununla birlikte, Gabrielle Roth'un kitaplarından birinin başlığı olan Terin Dualarınız, genellikle 5 Ritim dersinde olanları anlatmak için kullanılır.

Roth, pratiğinin kesinlikle ruhani olduğunu düşünüyor: Dansçılar bedeni hareket ettirerek, kalbi serbest bırakarak ve zihni özgürleştirerek ruhlarıyla birliği bulurlar - ilhamın kaynağı ve sınırsız insan potansiyeli. Kitabın alt başlığının “Ruhsal bir uygulama olarak hareket” olması tesadüf değildir.

Dalga

Uygulama, her şeyin dalgalar ve ritimler halinde hareket eden enerji olduğu fikrine dayanmaktadır.

Beş ritim birbirini belirli bir sırayla takip eder:

1. akış
2. staccato
3. kaos
4. lirizm
5. barış

Beş ritmin tümünü içeren bir dans bir "dalga" oluşturur. Birçok 5 Rhythms takipçisi uzun yıllardır her hafta en az bir dalga dans ediyor. Uygulamanın merkezi unsuru dalgadır.

Tipik bir dalga 45 ila 90 dakika sürer. Bu durumda her ritim 10-20 dakika sürer. Ders sırasında dans, belirli talimatlar olmadan veya belirli hareketler öğrenilmeden çoğunlukla kendiliğinden gelişir. Öğretmen kayıtlı veya canlı müzik yardımıyla tempoyu düzenler. Öğretmenin ve diğer katılımcıların örneği, öğretimin ana yöntemidir.

Ders sırasında inanılmaz çeşitlilikteki uygulamaların ve hareket okullarının öğelerine tanık olabilir ve deneyimleyebilirsiniz: halk dansları, bale, pop, Latin, aerobik, yoga, tai chi, reiki, meditasyon, şamanik dans.

Derinlemesine Dersler

5 Ritmin takipçileri ayrıca genellikle bir ila on gün süren derinlemesine seminerlere de katılırlar. Bu derslerde beş ritmin her biri daha ayrıntılı olarak çalışılır ve odaklanılır. Aynı zamanda ritimlerin kişinin çeşitli bileşenleriyle bağlantısı vurgulanır: beden, duygular, zihin ve ruh.

Uygulamanın birkaç aşaması vardır:

• “Dalga” temeldir - bu seviyede kişi kelimenin tam anlamıyla “bedenleştirmeyi”, yani beş ritmin her birini vücutta (bedende) ifade etmeyi öğrenir.

• “Kalp atışı”, insan duygularının fiziksel düzeyde nasıl ortaya çıktığına özellikle dikkat edilen ikinci aşamadır: korku, öfke, üzüntü, neşe ve empati.

• "Döngüler" düzeyindeki seminerler, bir kişinin sosyal çevresinin ve ilişkilerinin, yaşam döngüsünün farklı aşamalarında (doğum, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve ölüm) onu nasıl etkilediğine ayrılmıştır.

• Kendini ve başkalarını görme yeteneğinin yanı sıra kişinin gerçek ilgi alanlarını egonun dürtülerinden ayırma becerisi “Aynalar” düzeyinde öğretilir.

Öğretmenler

5 Ritimler, Gabriella Roth'a ait tescilli bir ticari markadır.

Uygulamalı eğitim yürütmek için öğretmenlerin sertifikalandırılması ve mesleki gelişimi için bir sistem vardır.

Şu anda çoğu Avrupa ve Kuzey Amerika'da bulunan yaklaşık 400 öğretmen 5 Ritim sertifikasına sahiptir. Aktif uygulama yapan sertifikalı uzmanlar “5 Ritim” Öğretmenler Derneği'nin üyeleridir. Dernek üyelerinin faaliyetleri, Etik Kurallar ve mesleki niteliklerin sürdürülmesine ilişkin gereklilikler tarafından düzenlenmektedir.

Derneğin tüm üyeleri Gabriella Roth'un web sitesinde listelenmiştir.

“5 Ritim” ve Rusya

90'lardan bu yana. XX yüzyıl Gabriella Roth, Rus müzisyen Boris Grebenshchikov ile işbirliği yaptı. Birlikte iki albüm kaydettiler: Refuge (1998) ve Bardo (2002).

Rusya'da düzenli olarak “5 ritim” dersleri Alexander Nikiforov tarafından verilmektedir.

Edebiyat

• Kozlov V.Farkındalığın kökenleri. Bütünleştirici psikoteknolojilerin teorisi ve pratiği. - Volgograd: Yedi Rüzgar, 1999, s. 234-236.
• Angeles Herrien. Dört Yolun Yolu, 2003, s. 48.
• Bir'e Doğru Dans Etmek // Wild Heart Journal. Cilt 3.
• Hal Zina Bennet. Işığa doğru dans etmek // Beden, Zihin, Ruh. Mart-Nisan 1998.

  S. 19-28.

• Gabrielle Roth. Ecstasy Haritaları: Bir Şehir Şamanının Öğretileri, 1990.
• Gabrielle Roth. Bağlantılar: Sezgisel Bilgeliğin Beş Konusu, 2004.
• Benimki Dans Eden Bir Yoldur // Yükseliş. 6 (Yaz 2000). S. 24-29.
• Roger Golten. Kullanıcının Beden Rehberi, 1999.
• Stephanie Marohn (Editör).

  Cesur Yaşlanma: Devrimci Bir Çaba Olarak Yaşlılık. 2009. Bölüm 31.

• Ter: Kendi Sözleriyle Gabrielle Roth'un 5 Ritimleri // Bilinçli Dansçı. Güz 2008. S. 12-15.

Bağlantılar