Egzersiz günde en az iki kez yapılmalıdır. En iyi zaman sabahın erken saatleri, yataktan kalkmadan hemen önceki zamandır. Uyanık olduğunuzu hissettiğiniz anda, bunu yirmi dakika boyunca yapın. Bunu tam şu anda yapın, çünkü uyandığınızda çok incelikli ve hassassınız, çok kutsalsınız ve etkisi derin olacaktır. Yeni uyandığınızda, zihninizde her zamankinden daha az olursunuz, böylece yöntem zihnin çatlaklarından geçerek en içteki çekirdeğe kadar nüfuz edebilir.
Sabah erkenden uyandığınızda ve tüm dünya uyandığında, dünya çapında büyük bir uyanış enerjisi gelgit dalgası var - bu gelgiti kullanın, bu fırsatı kaçırmayın.
Tüm eski dinler sabahın erken saatlerini dua için kullanırlardı; güneşin doğduğu zaman, çünkü gün doğumu varoluşun tüm enerjilerinin doğuşudur. Şu anda yükselen enerji dalgasına kolayca binebilirsiniz, bu diğer zamanlara göre daha kolay olacaktır.
Akşam daha zor olacak, enerjiler azalacak, o zaman akıntıyla savaşmak zorunda kalacaksınız. Sabah akışla birlikte hareket edeceksiniz. Normalde yatağınızda yaptığınız gibi sırtüstü uzanın. Gözlerinizi kapalı tutun. Nefes alırken, sanki güneş başınızın çok yakınında doğmuş gibi, altın rengi bir ışığın başınızdan geçerek bedeninize girdiğini hayal edin.
Sen sadece boşsun ve altın ışık kafanı dolduruyor ve ayak parmaklarına kadar derinlere iniyor. Nefes alırken hayal edin. Bu altın ışık yardımcı olacak, tüm vücudunuzu temizleyecek ve onu yaratıcılıkla dolduracaktır. Bu erkeksi enerjidir. Ve nefes verdiğinizde başka bir şeyi hayal edin: karanlık ayak parmaklarınıza girer, büyük, karanlık bir nehir ayaklarınıza akar, yükselir ve kafanızdan çıkar.
Bunu hayal etmek için yavaş ve derin nefes alın.
Bu dişi enerjidir. Seni yumuşatacak, anlayışlı kılacak, sakinleştirecek ve dinlenmeni sağlayacak. Bunu çok yavaş yapın ve uykudan çıktığınızda çok derin ve yavaş nefes alacaksınız, böylece beden dinlenmiş, gevşemiş olacak. Bir başka en iyi zaman ise gece yattığınız zamandır. Yatağa uzanın ve birkaç dakika dinlenin. Uyku ile uyanıklık arasında, tam ortasında olduğunuzu hissetmeye başladığınızda egzersize yeniden başlayın.
Bunu yirmi dakika boyunca yapın. Bunu yaparken uyuyakalırsanız en iyisi budur, böylece eylem bilinçaltında kalır ve çalışmaya devam eder. Bu basit yöntemi üç ay boyunca uygularsanız şaşıracaksınız; bastırmaya gerek yok, dönüşüm kendi kendine başladı.
Bu asanaların doğasında olan duruş stabilitesi iç merkeze fiziksel bir temel kazandırır. Gözlerini kapat. Onun dinginliğinin farkına varıncaya kadar fiziksel bedeninize odaklanın. Dikkatinizi göbek bölgesine yöneltin. Nefes alırken karın duvarının hareketine dikkat edin. Onu gözlemlemek için biraz zaman ayırın...
Bu meditasyon uçurumun kenarında yürüyenler, entelektüel sessizliğin fiziksel sınırına ulaşmış olanlar içindir. Uygulanması önemli miktarda cesaret ve beceri gerektirir; gerekli rejimi korumanıza izin verirler. Yalnızca her şeyi riske atmaya cesaret eden, kolektif arzulara olan ilgisini kaybeden...