Hatha yoga ya da çivileme olsun, herhangi bir uygulama birçok olumlu etki yaratabilir, ancak aynı zamanda zarar da verebilir.
Hazırlıksız insanlar ilk seferde yarım saat ayakta durmaya çalışır, aksi takdirde tam bir saat boyunca ayakta durmaya çalışırlar.
Bu, olumsuz sonuçlara giden yoldur psişe bu işe yaramaz ve acı veren sabırla aşırı yüklenebilir ve vücut bu tür uygulamaları yalnızca stresli bir durum olarak algılayacaktır.
Ayrıca, önce güvenlik önlemlerini öğrenmeden kazara yaralanabilirsiniz, bu da süreçten hoş olmayan hisler bırakacaktır.
Tırnak üzerinde durmanın zararı, herhangi bir ani hareket yaparsanız ortaya çıkabilir.
işlem sırasında veya vücudu uygulamaya hazırlamayın. Dersten önce ısınmanız, eklem egzersizleri yapmanız, vücudu uyandırmanız, kasları ısıtmanız, birkaç nefes alma tekniği yapmanız, meditasyon yapmanız ve sürece uyum sağlamanız önerilir.
Ayrıca göz ardı edilmemesi gereken bir dizi kontrendikasyon da vardır. Bunları yazının sonunda anlatacağız.