Birkaç derin, yavaş nefes alın ve rahatlamanıza izin verin. Sizinle kısaca konuşacağım ve ihtiyacınız olan her şeyi - dinleyin ve hayal edin. Uykuya dalmamaya çalışın. Sadece rahatlayın ve aklınızdaki görüntüleri hayal edin.
Gelecek yıl ulaşmak istediğiniz bir hedef hayal edin. Bu, eğitim, iş veya kişisel ilgi alanlarınızla ilgili bir hedef olabilir.
Bir hedef seçin ve onu aklınızda canlandırın (30 saniye duraklayın).
Şimdi, bu kişisel hedefi aklınızda tutarak, zamanda nasıl ilerleyeceğinizi hayal edin... bir hafta geçti... iki hafta... üç hafta... Ve dört hafta geçti ve ona doğru ilerlemeye başladınız. achieving your goal. What actions have you taken? What does it feel like to be so close to your goal?
Notice any feelings or emotions associated with this moment.
Let's move forward in time until a year has passed in our imagination. So, you are at the point where you have completely achieved your goal! Visualize yourself in your imagination. Who are you with? What are you saying to them? seconds)
What feelings do you feel when you realize that the goal has been achieved?
What emotions are associated with this achievement? Belki bu duyguları hissedin (30 saniye)
Şimdi sizi bu hedefe ulaşma sürecine bakmaya davet ediyorum. Başarıya ulaşmak için gün içinde bu hedefe doğru nasıl adım attığınızı fark edin? (15 saniye)
Başarıya ulaşmak için dahili olarak ne yaptınız? Bu engellerle başa çıkmanıza yardımcı olan şeyleri anlamak için biraz zaman ayırın.
Yol boyunca ayağa kalktık. (30 saniye) Egzersizin sonuna geliyoruz. Hazır olduğunuzda yavaşça gözlerinizi açın."