1. İnek duruşunda ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün.
Özel incelemelerde belirtilen eski Hint fikirlerine göre, insan kafası Ay'a, solar pleksus da Güneş'e karşılık gelir.
Ay'dan “Nektar” akıyor ve Güneş onu yutuyor. Bunun sonucunda kişi yaşlanır. Ay ve Güneş yer değiştirirse yaşlanma duracak ve kişi fiziksel olarak ölümsüz hale gelecektir. Sovyet yoga ustası Anatoly Ivanov'un halka açık derslerinden birinde ortaya çıkardığı özel bir meditasyon egzersizi, yaşlanmanın azaltılmasına yardımcı olur.
Meditasyon tekniği:
Altıncı çakra için özel meditasyon
--------------------
He(g) Namo Guru Dev mantrasını üç kez söyleyerek merkezinizi bulun ve bulun.
Namo.”
Pose: Sırtınızı dik tutarak Kolay Poz'da veya bir sandalyeye oturun.
Odaklanma: Burnun ucuna (lotus ucu) bakın.
Nefes Alma: Burundan uzun, yavaş, derin nefesler alınır.
Mantra: Bu Şifa Meditasyonu mantra olmadan gerçekleştirilir.
Üçüncü Çakra için Özel Meditasyon
------------------
"He(g) Namo Guru Dev Namo" mantrasını üç kez söyleyerek merkezinizi bulun ve bulun.
Poz: Sırtınızı dik tutarak Kolay Poz'da veya bir sandalyeye oturun.
Dikkatin odağı: Bakış burun ucuna yönlendirilir.
1. Bacaklarınız çapraz ve sırtınız düz olacak şekilde oturun. Sağ elinizi, avuç içi açık ve yukarı bakacak şekilde, parmaklar ileriyi gösterecek şekilde sağ kulak memenizin seviyesine kaldırın.
Elinizde yağmur suyunun olduğunu hayal edin. Sol elinizi kalbinizin üzerine koyun. Gözlerini kapat. Nirinjan Kaur'un yaptığı kaydı dinlerken "Hami ham 6ra(h)m ham" mantrasını söyleyin, "bra(h)m ham" derken elinizi iki kez göğsünüze bastırın. 31 dakika boyunca devam edin.
2. Nefes alın, ellerinizi değiştirin ve 1 dakika boyunca ilahiyi söylemeye devam edin.
"Sorunlarınıza son vermek için, önce yeni bir model oluşturun - bir denge ve kutsallık modeli.
Sonra kendinizi tüm korkulardan ve blokajlardan arındırın. Ve son olarak, kendinizi kutsayın ve Her Şeyde Olan'ın kutsamasını kabul edin." Gurucharan Singh
Bu kriyayı uygulamak için bir muza ihtiyacınız olacak.
1. Güneş Çarkı Meditasyonu. Her iki taraf da 1-3 dakika.
26 Mart 1975
Poz: Düz bir sırt ve hafif bir Boyun Kilidi ile Kolay Poz'da oturun.
Mudra: Avuç içleri bitişik ve hafifçe dokunuyor. Satürn parmağının ucu (orta parmak) Göksel Göz hizasındadır. Ön kollar yere paralel, dirsekler yukarı kaldırılmış. Kendi içine bak.
(Mantra ve nefes belirtilmemiştir.)
Süre: 11, 31 veya 62 dakika devam edin.
Tamamlama: Nefes alın, nefes verin, nefesinizi gevşetin ve avuçlarınız bitişik olarak kollarınızı 2 dakika boyunca yukarı doğru uzatın.