6 adımlık meditasyon

En sevdiğim sabah meditasyonunu dinleyin, size nasıl çalıştığını anlatayım.

Bazen şunu merak ediyorum: — Benim için en önemli uygulama hangisidir?

Hangi uygulama beni her gün destekliyor ve kendimde kalmamı sağlıyor?

Her insanın kendi uygulamaları, kendi sistemleri, kendi ritüelleri vardır. Bazı insanlar kendilerini enerjik ve dengeli tutmak için doğaya ve yürüyüşlere ihtiyaç duyar. Bazı insanlar mahremiyetin kendileri olmasını ister. Bazı insanlar enerjilerini yeniden şarj etmek için yoga veya qigong yaparlar.

Bazıları stres ve yorgunlukla başa çıkmak için çikolata, kahve ve hatta sigara ve alkole başvuruyor.

Benim içinen önemli uygulama — sabah meditasyonum. Ve bu sadece meditasyon değil. Bu, tüm bu hedeflere 15 dakikada ulaşmamı sağlayan6 adımlı bir meditasyondur. dengeyi ve olumlu tutumu koruyun, önemli olana odaklanın, stresi ve gerginliği azaltın ve enerji seviyelerini artırın.

Bu meditasyon çeşitli uygulamalara dayanmaktadır.

Vishen Lakhiani — tarafından yaratılan bir akış durumuna ulaşmak için altı adım; girişimci, Mindvalley'in kurucusu, hayırsever ve aynı zamanda kocam. Arkadaşım Natalia Lapshicheva'nın sevgi dolu bir mesajına kulak misafiri oldum. Ancak meditasyonun yapısını ve bazı olumlu ifadelerini José Silva'dan ödünç aldım.

Yıllar geçtikçe arkadaşlarım ve öğretmenlerim sayesinde bu meditasyon benim için neredeyse mükemmel hale geldi. Bu, her güne mükemmel bir başlangıç.

Ancak bu sadece meditasyon değil. Bu, sonsuz olasılıklara ve inanılmaz şansa kapıyı açan sihirli anahtardır. Vishen, kendisini büyük başarıya götüren şeyin bu uygulama olduğuna inanıyor.

Ve ona tamamen katılıyorum — bu aynı zamanda hayatımdaki en önemli uygulamalardan biri.

Yani bu meditasyon 6 adımdan oluşuyor:

Adım 1: Birlik

Bu adımın amacı — gezegende var olan her şeyle, tüm insanlarla, tüm canlı ve hatta cansız dünyayla birliği hissetmek.

Bu, bilincimi içe çevirdiğim meditasyonun pasif aşamasıdır.

Nefesime odaklanıyorum, bedenimi hissediyorum, etrafımdaki boşluğu hissediyorum, bilincimi olabildiğince genişletiyorum, tüm Evreni kucaklıyorum ve kendimi bu Evrenin bir parçası gibi hissediyorum. Evrende var olan her şeyin ayrılmaz bir parçası.

2. Adım: Minnettarlık

Bu adımın amacı — ister büyük ister çok küçük olsun, hayatta sahip olduğunuz şeyler için şükran duymak.

Son 24 saat içinde başıma gelen tüm güzel şeyleri hatırlıyorum: evde veya işte; aile, arkadaşlar ve meslektaşlarla iletişim halinde; başarılarım, başarılarım ve iyi şanslar.

Minnettarlıktan ödün vermemek — Minnettar olabileceğiniz 7-10 şeyi düşünmeye çalışın.

Kaliforniya Üniversitesi'ndeki bilim adamları, 30 gün boyunca şükran duymanın mutluluk düzeyinizi %25 artırdığını kanıtladılar.

3. Adım: Sevgi ve Bağışlama

Bu adımın amacı — bir gün içinde birikmiş olabilecek tüm kırgınlıkları affedin ve aileme, arkadaşlarıma veya sadece tanıdıklarıma sevgimi ifade edin.

Son 24 saat içinde insanlarla çatışmalarım veya hoş olmayan durumlar yaşadıysam, bu insanları affedip bu durumlardan vazgeçmek için iyi bir zamandır.

Ayrıca, sebep olduğum acı için de özür dilerim.

Sonra hayatımdaki tüm insanlara sevgiler gönderiyorum: en yakınlarıma, aileme, arkadaşlarıma, meslektaşlarıma, tanıdıklarıma, müşterilerime, Dünyadaki herkese.

4. Adım: Günlük Niyet

Bu adımın amacı — İdeal senaryonuzu kafanızda canlandırarak kendinizi güzel bir güne hazırlayın.

Sabahtan başlayıp yatağa dönene kadar önümüzdeki günün olaylarını hayal ediyorum.

Önemli olan — Doğru şekilde uyum sağlayın, bu günü istediğim gibi hayal edin.

Önümüzde beni bekleyen tüm önemli olayları ve anları hatırlıyorum. Ailem ve arkadaşlarımla nasıl vakit geçireceğimi düşünüyorum. Yatağa gireceğim tatmin ve neşe hissini hayal ediyorum.

Adım 5: Yaşamın Amacı

Bu adımın amacı — en önemli hedefinizi, yaşam misyonunuzu, amacınızı gözden kaçırmayın.

Henüz amacınızın ne olduğuna karar vermediyseniz de bunun bir önemi yok.Şu anda sahip olduğunuz en büyük, en önemli, en küresel hedefi düşünmeniz gerekiyor.

Sonuçta bu gol — bu sizin hayattaki yol göstericinizdir ve rotanızı her zaman bu ışığa doğru tutmalısınız.

6. Adım: Kutsama

Bu, tüm meditasyonun en sevdiğim ve en önemli adımıdır. Amacı — her şeyin tam olması gerektiği gibi olacağının farkına vararak tüm arzuları ve hayalleri serbest bırakın.

Daha yüksek bir gücün, Tanrı'nın, Evrenin bir parçası olduğumu ve bu nedenle '8212; budaha yüksek güç benim tarafımdadır.

Beni destekliyor. Bu adım beni korkulardan, şüphelerden ve endişelerden kurtarıyor. Bana güven ve güç veriyor.

Umarım bu meditasyonu beğenmişsinizdir. Bunu 7 gün boyunca her sabah yapmayı deneyin veya daha iyisi bir ay boyunca. Hayatınızın nasıl değişeceğine dikkat edin. Ve eğer bu meditasyondan memnun kaldıysanız ilhamınızı arkadaşlarınızla paylaşın!