Fotoğraf: Sergey Batukhtin
Geçenlerde bir okuyucumdan bir mektup aldım: "Merhaba! Senin yöntemini kullanarak hayatımı değiştirmek istiyorum!"
Vay be.
Bir tekniğim var mı diye merak ettim. Orada olduğu ortaya çıktı! Hemen onu yapılandırmak ve nokta nokta yazmak istedim. Ve biliyorsunuz, her şeyin gülünç derecede basit olduğu ortaya çıktı. Dört blok olduğu ortaya çıktı: her biri bir hafta.
Toplam - bir ay. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için sadece bir aylık bağımsız çalışma!
Aşağıdaki planı tamamlayan herkese rahatlıkla söz verebilirim: Bir ay içinde kendinizi tanıyamayacaksınız.
Yani, planın her haftasında hayatınızda uygulamanız gereken üç görev var. Ve ay boyunca onlarla birlikte kalın. İdeal olarak daha uzundur, ancak bu size kalmış.
Hemen kendinize zaman ayırıyorsunuz ve bu, gün içinde asla yeterli olmuyor. Sonuç huzur ve sessizliktir; aileniz uyurken dikkatiniz dağılmadan işinize devam edebilirsiniz. Bu, bedeni bu günü %100 yaşamaya ayarlamak için sabah antrenmanları için ideal zamandır. Tembellik ve erken kalkma konusundaki isteksizlik hiçbir şekilde yorgunluğun göstergesi değildir.
Bu benim için hayatımı yaşamak istemediğimin göstergesi. Neden yataktan kalkıyorsunuz - kasvetli bir sabah daha var, metro, trafik sıkışıklığı, iş... Şimdi, ilk düşünceniz "yakında sabah - yeni bir gün!" ise? Katılıyorum, böyle bir duyguyla erken kalkmanın sorun olması pek olası değil. Yani bunun her iki yönde de işe yaradığı ortaya çıktı.
Hayat tüm renkleriyle ve ışıltılarıyla oynuyor - sabahları kolayca ayağa kalkacaksınız. Veya... Sabahları kolayca ayağa kalkacaksınız ve hayat parlayacak!
Herkesin bu zayıflıkların vurgulanması gereken kendi listesi vardır. Daha doğrusu, üzerini çizin. Size uygun görünen beslenme türünü seçebilirsiniz. Vejetaryenliğe ve çiğ gıdaya inanıyorum. Ama kesin olarak bildiğim bir şey var: Alkol, cips, şekerli gazozlar, işlenmiş gıdalar, abur cubur hiçbir sağlıklı beslenme anlayışına uymuyor.
Bu nedenle tüm bunların hariç tutulması gerekir. Porsiyonları azaltın ve yatmadan önce fazla yemeyin. Geri kalanı için vücudunuzu veya bir beslenme uzmanını dinleyin. En önemli şey, toksinlerin atılması ve sindirilmesi gibi süper görevlerle kendinize yüklenmemektir. Tam tersine hafif, sağlıklı, lezzetli yiyeceklerle besleyerek durumunu mümkün olduğunca hafifletmeye değer.
O mutlu olacak ve siz de harekete geçmek için enerjiye sahip olacaksınız.
Size uygun olan herhangi bir şekilde. Seçeneklerim yoga, koşma ve dans. Her gün herhangi bir biçimde daha fazla hareket etmeye çalışın: işe hazırlanırken aynanın önünde dans edin; asansörü reddedin ve merdivenleri kullanın; spor salonunda tam teşekküllü bir egzersiz düzenlemenin önemi yok.
Alanı, işleri ve çevreyi temizlemek
Her biri, en küçüğü bile! Buna değer mi? Bir zamanlar bu yönteme o kadar kapılmıştım ki neredeyse tüm eşyalarımı çöpe atmıştım. Yalnızca gerçekten yararlı ve gerekli şeyleri, sizi mutlu eden, size ilham veren, sevdiğiniz şeyleri bırakın. İnce bir nokta - sevdiğiniz kişinin size 14 Şubat 1998'de verdiği oyuncak ayıyı hâlâ saklıyorsanız, ancak sevdiğiniz kişiden uzun zaman önce ayrılmışsanız - bu tür "olumlu" anıların yanınızda yeri yoktur.
Hiç düşünmeden kurtulun! Göreceksiniz - nefes almak daha kolay hale gelecektir. Özellikle her yerdeki tozu siliyorsanız ve yerleri yıkıyorsanız.
Yıllar boyunca her yeni listeye Yeni Yıl planınızdan kaç öğe aktardınız? Kendinize ve başkalarına verdiğiniz benzer sözleri hatırlayın. Ve onlarla ne yapacağınıza karar verin. Aslında iki seçenek var: (1) bunu yapın, (2) onları sonsuza kadar terk edin, onları sonsuza kadar listenizden silin. Ama Masha Teyze'nin üstünü çizemezsen yarın düz git. Sorumluluk yükünü ve kendinizle ilgili memnuniyetsizliği taşımak yerine bir şeyler yapın.
Sizi geriye çeken, depresyona sokan tüm ilişkilere son verin.Her zaman eleştiren ve her zaman her şeyden memnun olmayan kişilerle iletişim kurmayı reddedin. Ortak hiçbir yanı kalmayanlarla. Kendilerinden öğrenilecek hiçbir şeyin olmadığı kişilerle. Ve ayrılmayı öğren, hayır demeyi öğren. Kendinizin "nankör", "kötü huylu", "deli", "kaltak" olmasına izin verin - eğer özgürlüğün bedeli buysa.
Bunun istisnası ebeveynlerdir. Benim düşünceme göre onlarla ilişkiler kurmamız gerekiyor. Ne kadar zor olursa olsun.
Değilse, birkaç öğenin daha üzerini çizmek isteyebilirsiniz. Veya - bunları tamamlayın ve ardından üstlerini çizin. Her iki durumda da, bir güç dalgası ve yaşama arzusu yaşayacaksınız. Ve ayrıca - içerideki her şeyin beklentiyle donmasına neden olan şeyi yazmayı bitirmek için. Neyi sevdiğinizi veya bir zamanlar sevdiğinizi hatırlayın. Sadece işi ve parayı değil, aynı zamanda dinlenmeyi, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle geçireceğiniz zamanı, kendinize ayıracağınız zamanı da planlamayı unutmayın (bu noktayı herkes unutur).
Uygulamak istediğiniz, dizlerinizi titretecek, ellerinizi kaşındıracak bir plan yazmanız gerekiyor. Her şey - aynı anda. Hayatınızdan sizin de okumaya ilgi duyacağınız bir kitap yazın. Ve bu kitaba belirli son tarihler ve belirli adımlar ekleyin.
Hala bunu uyguluyorum ve her seferinde daha da cesurlaşıyorum (her ne kadar öyle görünüyor olsa da, zaten nerede?). Şundan oluşur: Asla gerçekleşmeyecek hayallerinizin bir listesini yazın. O kadar havalı ve o kadar aşkın ki performansları tamamen inanılmaz. Bunlar arasında dünya hakimiyeti ve Everest'e tırmanma arzusu yer alıyor (ve siz zaten 89 yaşındasınız).
Eleştirmeni kapatın ve dünyanın tüm olasılıklarının ayaklarınızın altında olduğunu hayal edin, sadece parmaklarınızı şıklatmanız yeterli. Zaman var, para var, gerekli bağlantılar var, ihtiyaç duyulan tüm yetenekler var. Ne alırsınız? Bu arada, Şubat 2014'te yazdığım ilk imkansız şeyler listem artık tamamen gerçek oldu. Ve o zamanlar mütevazı arzuların bana bu kadar "inanılmaz" görünmesini hâlâ komik buluyorum.
Her akşam ertesi gün için bir plan yazın. Kısa, yaklaşık, her neyse; ama bir plan olmalı. Ve akşam - bu önemlidir. Ertesi gün bu planın varlığını hiç hatırlamasanız bile üretkenliğiniz önemli ölçüde artacaktır. Kontrol edildi! Ve bir şey daha: Küresel plana bakmayı ve kendinize şu soruyu sormayı unutmayın: Oraya mı taşınıyorsunuz?
Nerede? Herhangi bir yere taşınıyor musun? Neden?
Her gün, olağan işlerinizi yaparken kendinize şu soruyu sorun: Şu anda neyi biraz farklı yapabilirim? Alışılmışın dışında yavaş yavaş yeni şeyler deneme alışkanlığını yaratmanız gerekiyor.
Ama burada daha ileri gideceğiz, korkularımızın gözlerinin içine bakacağız. Ve sadece izlemekle kalmayacağız, onlarla da savaşacağız. Burada radikal yöntemlerin destekçisiyim. Yükseklikten korkuyor musun? Hadi paraşütle atlamaya gidelim. Eğer patrondan korkuyorsanız, yeni rasyonelleştirme önerileriyle patrona gideriz. Eğer tanımadığınız şirketlerden korkuyorsanız, tanımadığınız bir şirkette bir partiye gidin.
Ve yalnız, bir kız arkadaşla/arkadaşla yapılan konuşmaların arkasına saklanmamak için. Biz de böyle saha şartlarında çalışıyoruz.
Neydi o? Nasıl gitti, ne gibi değişiklikler oldu? Peki tüm bunlardan sonra nasıl daha fazla yaşanır?
Bu yolun ortasında (sonunu söylemiyorum çünkü sonu olmayan bir yol) sizi neler bekliyor? Beklentilerinizi aşacak. Bunları (en basiti!) her gün yaparak, hayatınıza entegre ederek uyumu, her şeye kadirliği hissedecek, tünelin sonundaki ışığı ve size doğru yolu gösterecek yolu göreceksiniz.
Ve zamanla yola dönüşecek. Kulağa iddialı geliyor ama gerçek şu ki o çok iddialı bir arkadaş.
Yazar: Svetlana Pokrevskaya
fit4braino