Minnettarlıkla ilgili bir uygulamanın ilk tanımlarından biri Patanjali'nin Yoga Sutralarında (bölüm 1, 33 sloka) bulunur. Başkalarıyla olumlu ilişkiler geliştirmenin, başkalarının başarılarından keyif almanın, başarısızlıklara şefkat göstermenin ve kötü alışkanlıklara karşı kayıtsız kalmanın öneminden bahsediyor.
O zaman zihin temizlenir ve öfke ve umutsuzluktan kurtulur. Herkese bu şekilde davranmak için güçlü bir manevi çekirdeğe sahip olmanız ve dolmanız gerekir. Patanjali, şükran duymadan ve yalnız başına ruhsal olarak gelişmenin imkansız olduğunu söylüyor.
Bu uygulama, yavaşlamanızı, etrafınıza bakmanızı ve hayattaki iyi şeyleri fark etmenizi sağlar.
Özünde minnettarlık, kişiyi kendisiyle ve etrafındaki herkesle bağlayan bir sevgi dilidir. Kendinizi ve hayatınızı olduğu gibi kabul etmenize yardımcı olur. Ve eğer kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrendiyseniz, o zaman tüm dünyayı kabul etmeniz sizin için kolay olacaktır.
Minnettarlık resmi bir uygulama değildir. Vücudun uzaydaki konumu burada o kadar önemli değil.
Önemli olan sizin durumunuz ve bu sürece hangi duyguların yatırıldığıdır. Bazı insanların basit şeylerden keyif aldığını fark etmişsinizdir: güneş ışığı, lezzetli bir kahvaltı, yoldan geçen birinin gülümsemesi, yeni bir kitap okumak veya sadece düzenli bir yürüyüş. Bazı insanlar buna meditasyon dendiğini bile bilmiyorlar çünkü dünyayı hep bu şekilde algılıyorlar.
Minnettar olmak doğal bir durumdur ancak hayatın modern ritmi nedeniyle bunu çoğu zaman unutuyoruz. Neyse ki şükran meditasyonunun yardımıyla istediğiniz zaman ona dönebilirsiniz.