Meditasyon, nereden başlayacağınızı bilmeseniz bile sağlığınızı iyileştirmek için harika bir uygulamadır. Şahsen bir meditasyon öğretmeni istemiyor veya bulamıyorsanız ancak boş zamanınızda farkındalığı öğrenmeyi denemek istiyorsanız, neden bir meditasyon uygulaması kullanmıyorsunuz?
İşte bulduğumuz en iyi meditasyon uygulamalarından bazıları.
EN İYİ YEDİ MEDİTASYON UYGULAMASI
Demek meditasyonu denemek istiyorsunuz. Meditasyonun faydalarını, stresi hafifletmeye, kan basıncını düşürmeye nasıl yardımcı olduğunu ve tüm bu cazları zaten duymuş olabilirsiniz. Ve bu sözleri her nerede duyduysanız, bunlar doğruydu!
Meditasyon, yalnızca kaygıyı dindirmek veya dinlendirici bir uyku gibi belirli amaçlar için değil, aynı zamanda günlük yaşamınızda huzur da sağlayarak, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa büyük ölçüde yardımcı olan harika bir uygulamadır.
Merak ediyor olabilirsiniz: nereden başlamalı? Modern dünyamızdaki pek çok şey gibi bunun için de bir uygulama var.
Meditasyon uygulaması kullanmanın deneyimli bir meditasyon uzmanına başvurmak kadar verimli olmayabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak birçok rehberli meditasyon uygulaması, yeni başlayanları ve deneyimli uygulayıcıları tatmin edebilir ve kişisel bir meditasyon koçu kadar yardımcı olabilir.
Bazıları tamamen ücretsiz olarak ya da yalnızca uygulama içi satın alımlarla indirilebiliyor; diğerleri, özelliklerini deneyebilmeniz için ücretsiz deneme sunar. İşte bugün deneyebileceğiniz en iyi meditasyon uygulamalarından yedisi.
1. ON TIMER
Insight Timer, yalnızca yeni başlayanlar için değil aynı zamanda deneyimli uygulayıcılar için de en iyi meditasyon uygulamaları listemizde yer alıyor.
İndirmesi ücretsizdir ve 80.000'e kadar rehberli meditasyondan oluşan kapsamlı bir kütüphane sunar. Meditasyon uygulamaları ve farkındalık egzersizleri deneyimli öğretmenler tarafından önceden kayıt altına alınır. Size en uygun olanı görmek için belirli oturumları veya içerikleri arayabilir ve filtreleyebilirsiniz.
Ayrıca benzer düşüncelere sahip meditasyonculardan oluşan bir toplulukla bağlantı kurma fırsatına da sahip olursunuz!
Insight Timer'ın yedi günlük ücretsiz deneme sürümü, yeni başlayanlar için harika bir seçenektir, ancak birçok kullanıcı, ücretsiz sürümün işi bitirmek için fazlasıyla yeterli olduğunu bildirmektedir. Ücretli sürümün maliyeti ayda yaklaşık 10 ABD Doları veya yıllık 60 ABD Dolarıdır. iOS ve Android'de mevcut olan Insight Timer, ister uzman rehberleri, dinlendirici müzik veya basit meditasyon zamanlayıcıları olsun, farkındalık için ihtiyacınız olan her şeyi içeren harika bir ücretsiz meditasyon uygulamasıdır.
2.
BASİT ALIŞKANLIK
Insight Timer gibi Simple Habit de indirmesi ve kullanması tamamen ücretsiz olan bir meditasyon uygulamasıdır ancak diğerlerinden biraz farklıdır. Günlük hareket halinde meditasyon için beş dakikalık hızlı meditasyonlar ve gece geç saatlerde meditasyon için yatmadan önce hikayeler konusunda uzmanlaşmıştır ve önde gelen meditasyon uzmanlarından motivasyonel rehberlik sunmaktadır.
Ücretsiz deneme sürümü olmasa da, uygulamanın tüm premium özelliklerinin kilidini açmanın maliyeti ayda yaklaşık 12 ABD doları, yıllık 90 ABD doları veya ömür boyu erişim için 300 ABD dolarıdır ve hem iOS hem de Android'de mevcuttur.
Hızlı meditasyonlar ve uyku hikayeleri dışında, Simple Habit'te çok fazla uzun meditasyon seansı yoktur, ancak ücretli sürüm çevrimdışı kullanım sunar.
Uygulamanın amacı - meditasyonu basit ve günün her saatinde ve her durumda erişilebilir kılmak - seansların başlıklarında açıkça görülüyor; Basit Habit, hayatlarına yavaş yavaş daha fazla farkındalık katarak zihinsel sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için bir meditasyon uygulaması olabilir.
3.
HEADSPACE
Günümüzün en popüler meditasyon uygulamalarından biri olan Headspace, kullanıcı dostu bir arayüze ve yeni başlayanlardan uzmanlara kadar tüm meditasyon seviyeleri için estetik açıdan hoş ve klasik rehberli meditasyonlara sahiptir. Uygulama, günlük meditasyonların yanı sıra uyku sesleri, nefes egzersizleri veya yatmadan önce hikayeler gibi yatmadan önce meditasyon seansları da sunuyor.
Basit Alışkanlık gibi, genel meditasyon uygulamaları ve belirli zorluklar için meditasyon seansları vardır; ister stresi azaltmak için farkındalık uygulaması ister zihinsel sağlıkla ilgili acil durumlar için mini seanslar olsun. Ayrıca farkındalık hakkında bilgi edinmek isteyen çocuklar için tasarlanmış rehberli meditasyon kursları da mevcuttur ve isteklerinize göre özelleştirilmiş meditasyon programları oluşturabilirsiniz.
Headspace iOS ve Android'de mevcuttur, iki haftalık ücretsiz deneme sunar, ancak ayda yaklaşık 13 ABD doları veya daha sonra yılda 70 ABD doları talep eder; dolayısıyla meditasyon deneyimleri için para ödemeye hazır, daha deneyimli meditasyon uygulayıcıları için en uygunudur.
4.
SAKİN OLUN
Popüler en iyi meditasyon uygulamaları listesinde Headspace ile sakinlik tam orada. Hem rehberli hem de rehbersiz meditasyonlar sunan Calm, esneklik ve daha az katı yapılandırılmış meditasyon için çeşitli farkındalık egzersizlerinin yanı sıra bir ruh hali izleyicisi ve meditasyon zamanlayıcılarına da sahiptir. Oturumların zaman ve konusu farklılık gösterir; örneğin zihinsel sağlığı iyileştirmeye yönelik rehberli oturumlar, doğa sesleri, nefes alma teknikleri, rahatlatıcı müzik ve daha fazlası.
Diğer meditasyon uygulamalarıyla karşılaştırıldığında Calm uygulamasının en popüler özelliklerinden biri, Matthew McConaughey ve Harry Styles gibi tanınabilir seslerin, dinlendirici bir uyku sağlamaya yardımcı olmak için yatmadan önce hikayeler okuduğu Uyku Hikayeleri bölümüdür.
Diğer özellikler arasında, üç ila 17 yaş arası çocuklara yönelik bir meditasyon uygulaması olan Calm Kids ve vücudun hafifçe esnetilmesi için kısa rehberli meditasyonlar içeren Calm Body yer alır. Yedi günlük ücretsiz deneme süresinden sonra Calm'ın maliyeti aylık 15 ABD doları, yıllık 70 ABD doları veya ömür boyu abonelik için 400 ABD dolarıdır ve iOS ve Android için kullanılabilir.
5.
YÜZDE 10 DAHA MUTLU
Meditasyonun sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz Yüzde On Daha Mutlu'yu deneyin. ABC Haber spikeri Dan Harris'in şüpheciden inanana meditasyon deneyimini ayrıntılarıyla anlatan kitabına dayanan konsept, bir podcast ve bu uygulamayı ortaya çıkardı. Meditasyona başlamaları gerekip gerekmediğini bilmeyen veya başlamak için zaman bulamayan yeni başlayanlara eğitim verme konusunda uzmanlaşmıştır ve onların farkındalık uygulamalarını ve genel zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur.
Odak noktası meditasyona yeni başlayan kullanıcılar olsa da, uygulamanın özellikleri daha deneyimli meditasyoncular için de uygundur.
Kaygı, stres, uyku ve daha fazlasına odaklanan rehberli meditasyonlar sunarlar. Ten Percent Happier uygulaması iOS ve Android'de mevcuttur, uygulama içi satın alımlarla başlamak için ücretsiz bir uygulama olarak kullanılabilir ve yedi günlük bir deneme sunar; bunun ardından ayda 15 ABD Doları veya yılda 100 ABD Doları ödeyebilirsiniz. Premium sürümün, 500'den fazla rehberli meditasyon videosundan oluşan bir kütüphane ve sorularınızı yanıtlamak için ünlü uzmanlar ve uygulayıcılarla bağlantı kurma yeteneği gibi avantajları vardır.
6.
SAĞLIKLI ZİHİN PROGRAMI
Dr. Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde Sağlıklı Zihinler Merkezi'ni kuran sinir bilimci Richard Davidson, daha sonra Merkeze bağlı kar amacı gütmeyen bir kuruluş tarafından oluşturulan bu uygulamanın konseptini geliştirdi. Sağlıklı Zihin Programı, dayanıklılığı, zihinsel odaklanmayı, şefkati ve daha fazlasını artırarak kullanıcıların zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için ihtiyaç duydukları şeyleri geliştirmelerine yardımcı olmak üzere tasarlanmış tamamen ücretsiz bir uygulamadır.
Yeni olduğunuzda.
Uygulamayı kullandıktan sonra, programın dört sütununun her birine göre sizi derecelendirecek bir ankete katılmanızı isteyecektir: Farkındalık, Bağlantı, İçgörü ve Amaç - zaman içinde geliştirilebilecek bir temel. Uygulamanın özellikleri arasında rehberli meditasyonlar, farkındalık egzersizleri ve bir podcast yer alıyor; ders alacağınız bir öğretmen seçebilir, rehberli meditasyon kursunuzun süresini ayarlayabilir ve farkındalık uygulamanızı güçlendirmeye doğru ilerledikçe ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Sağlıklı Zihinler Programı uygulaması.
iOS ve Android için mevcut olup, bilim tarafından desteklenen ve tamamen ücretsiz olan basit, anlaşılır meditasyonlar arayanlar için en iyisidir.
7. AURA
Aura, basit ama amacı bakımından etkili bir meditasyon uygulamasıdır. Kullanıcılara kendilerini yansıtmaları için çeşitli yollar sunar ve ruh hali takibi, doğa sesleri, yaşam koçluğu, rahatlatıcı müzik ve daha fazlası gibi meditasyon tekliflerini içerir.
günlük meditasyon, kullanıcılar gerektiğinde pratik yapmak için hızlı bir meditasyon seçebilirler. Uygulamanın algoritması, uyku, odaklanma veya başka herhangi bir şey için müzik miksleri gibi önerileri kişiselleştirmek amacıyla ihtiyaçlarınıza ve ilgi alanlarınıza göre çalışabilir.
Ücretsiz sürüm, çoğu kullanıcının meditasyon yapmak için ihtiyaç duyduğu özelliklerin çoğunu sağlarken, ücretli sürümün maliyeti ayda yaklaşık 12 ABD Doları, yıllık 60 ABD Doları veya ömür boyu kullanım için 400 ABD Dolarıdır.
Uygulama hem iOS hem de Android için kullanılabilir.İster bir ruh hali takip cihazı kullanıp ruh halinizi analiz edin, ister daha fazla farkındalık çalışması yapmak için kendinize hatırlatıcılar ayarlayın, ister bir şükran günlüğü yazın veya meditasyon öğretmenleri ve uygulayıcılarından oluşan bir toplulukla bağlantı kurun, Aura sizin için meditasyon uygulaması olabilir.
Ve bunlar bulduğumuz en iyi yedi meditasyon uygulaması!
Elbette benzer özelliklere sahip veya aynı derecede iyi değerlendirmelere sahip olabilecek başka birçok meditasyon uygulaması da var. Mansiyona layık görülenler arasında Smiling Mind, Buddhify, The Mindfulness Uygulaması, Meditasyon Stüdyosu ve çok daha fazlası yer alıyor. Sağlıklı bir meditasyon ve farkındalık egzersizleri uygulaması geliştirerek zihinsel sağlığınızı da geliştirebilir ve fiziksel sağlığınızı daha iyi yönde etkileyebilirsiniz.
Neden en iyi meditasyon uygulamalarından bir veya daha fazlasını indirip mümkün olduğunca kendinizi geliştirmiyorsunuz?
KAYNAKLAR
Calm Uygulaması
Aura Health Uygulaması
NY Times En İyi Meditasyon Uygulamaları
Headspace Uygulaması
Burada Anahana Wellness'ta, fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesini destekliyoruz ve ister kendileri için ister başka amaçlar için olsun, sağlıklı alışkanlıklar hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenlere danışmanlık sağlıyoruz.
diğerleri.