7 dakika okuyun
Steve Jobs hangi meditasyonu kullandı?
Oturup sadece kendinizi izlerseniz zihninizin ne kadar huzursuz olduğunu keşfedeceksiniz. Ve onu sakinleştirmeye çalıştığınızda durum daha da kötüleşecek. Bir süre sonra zihin sakinleşirse, en ince şeyler size açıklanacaktır. Sezgileriniz keskinleşecek, vizyonunuz daha netleşecek, kendinizi şimdiki anda, burada ve şimdi hissedebileceksiniz.
Düşünceleriniz yavaşlayacak, bilinciniz genişleyecek ve eskisinden çok daha fazlasını göreceksiniz."
Steve Job meditasyonun etkisini böyle tanımladı
O günlerde meditasyon egzotik bir şeydi ve burada Jobs zamanının ilerisindeydi. Sonuçta bugün meditasyonun olumlu etkileri nörobilim tarafından kanıtlandı ve Google, General Mills, Target ve Ford gibi devler, çalışanlarını Jobs'un onlarca yıldır keşfettiği meditasyonun hemen hemen aynısı konusunda özel olarak eğitiyor.
önce.
Meditasyon türleri:
Bu makale size ne tür meditasyonun "en iyi" olduğunu söylemeyecektir - çünkü böyle bir şey yok ve tartışmalara neden olmak istemiyorum.
En iyi meditasyon, yaşam yolunuzun belirli bir aşamasında sizin için doğru olan meditasyondur.
Yeni başlayanlar için meditasyonlar ile ileri düzey uygulayıcılar tarafından uygulananlar arasındaki fark, meditasyona dalma derecesi, farkındalığın derinliği ve bunda kalma süresidir.
Yeni başlayanlar için meditasyonun deneyimli kişiler tarafından uygulanan meditasyondan nasıl farklı olduğunu gösteren bir başka açıklayıcı örnek de deneyimli uygulayıcıların meditasyona girme kolaylığı ve hızıdır.
Dolayısıyla tüm türler iki büyük gruba ayrılabilir: bilincin yönüne ve uygulama yöntemine göre.
Dikkati belirli bir nesneye/duyguya/duyuya/nefese odaklamayı amaçlayan meditasyon
Böyle bir meditasyonun amacı, dikkati belirli bir noktada tutma yeteneğini geliştirmektir.
seçilen nesne ve dış etkenlerin yanı sıra öznel faktörler (iç diyalog, düşünceler) tarafından dikkatin dağılmaması.
“Açık gözlem” veya “açık mevcudiyet” meditasyonu
Bu meditasyon tekniklerinde dikkat herhangi bir nesneye odaklanmaz, gerçekleşen deneyimi yargılamadan veya bağlanmadan gözlemlemeyi amaçlar. Yani, bu grubun meditasyonlarının amacı, olup biten her şeyi (dış deneyim; sesler, koku vb.
ve içsel) algılamaktır. — düşünceler, duygular, hafıza vb.), bunlara dalmadan.
Saf mevcudiyet meditasyonları
Bu gruba ait meditasyonlar prensipte konsantrasyon veya gözlemi amaçlamaz, meditasyon sürecinin bütünlüğünü ve sonucunu - özgür bilinci, "saf" varlığı ima eder.
Meditasyon uygulamasının yöntemine bağlı olarak:
1) Dinamik meditasyonlar fiziksel eylemler/kontrollerdir.
Popüler örnekler arasında, yapılan harekete odaklanmaya dayanan Osho meditasyonları yer alır. Aynı zamanda düşünceler uzaklaşır ve zihin özgürleşir. Bu grup aynı zamanda genel olarak tantra, qigong, tai chi ve yoga (yoga pozları) içerir.
2) Pasif meditasyonlar tüm meditasyon tekniklerinin ana çekirdeğini oluşturur.
Meditasyon pozları çoğunlukla statiktir, genellikle oturarak yapılır (lotus/yarım lotus, siddha-yoni asana, siddhasana, vb.) veya uzanarak.
Tüm bu tür ve çeşitler arasından kesinlikle hoşunuza giden bir uygulama bulacaksınız. Tüm bu yöntemleri kendiniz deneyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda kendisinden eğitim alabileceğiniz bir öğretmen bulmaya çalışın, bu, ruhsal gelişim yolunda önemli bir fark yaratabilir.
önemli.
50.45010030.523400
Herkes biri olmam gerektiğini söylüyor Ve ben de kendim olarak kalmak istiyorum.