En ilginç ve ünlü sakinleştirme ve iyileştirme tekniklerinden biri Tibet rahiplerinin meditasyonudur. Azimleri ve sadakatleri kıskanılacak; yaşamları boyunca meditasyonda 18 yıldan fazla zaman harcıyorlar; bu, günde en az 2 saatlik pratik demektir.
Bu onların sağlıklarını korumalarına, kendileriyle ve dünyayla uyum içinde olmalarına ve iç huzuru bulmalarına olanak tanır.
İnsan sağlığı (hem fiziksel hem de zihinsel) doğrudan rahatlama ve gevşeme yeteneğine bağlıdır.
Pek çok insan bunu unutur ama vücudun sürekli gerginlikte olmaması önemlidir; tüm sistemlerimiz ve organlarımız bundan muzdariptir.
Manastır öğrencilerine yollarının en başından itibaren bir rahatlama ve konsantrasyon yöntemi olarak meditasyon öğretilmeye başlar.
Meditasyon özünde olumlu düşünmeyi, dünyayı olduğu gibi görmeyi, huzur içinde olmayı öğrenmeye yönelik bir tekniktir.
Bu tam olarak Tibet uygulamalarının ulaşmanıza izin verdiği durumdur. Huzura ulaşmak için yaklaşık üç yıl boyunca her gün tam bir özveriyle meditasyon yapmanız gerektiğine inanılıyor.
Her ikisi de Tibet rahipleri tarafından çeşitli rahatsızlıklara (hastalıklara, olumsuz düşüncelere ve tepkilere) çare olarak kullanılıyor.
Analitik daha karmaşıktır ve adından da anlaşılacağı gibi mantığa ve bilgiye dayanır.
Lamaistler kendiniz için nasıl doğru, olumlu tutumlar yaratacağınızı öğretir.
Ve meditasyon iyi duygular geliştirmelidir, tersi değil.
Ritüel aynı anda birkaç düzeyde çalışır: fiziksel, zihinsel, ruhsal. Onun yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir, stresten kurtulabilir, ağrıyı dindirebilir ve uykunuzu iyileştirebilirsiniz.
Bu nedenle, her gün meditasyon yapmanız, kişinin en iyi ruh halinde olduğu veya rahatlamaya ve sakinleşmeye en çok ihtiyaç duyduğu günün o kısmına ayırmadan meditasyon yapmanız önerilir.
Gevşeme ve sakin bir durumda olmak bir kişi için hayati öneme sahiptir - bu olmadan, tüm ekibin çalışması gerekir.
vücut sistemi bozulur ve düşünce şekli de değişir.
Meditasyon kullanımı hızla rahatlamanıza ve huzura kavuşmanıza olanak tanır. Uygulamayı uygulamak için Lamaistler genellikle tenha bir yere giderler (bu yüzden onları dağlardaki veya ormanlardaki fotoğraflarda sıklıkla görebilirsiniz), yiyecek ve suya hızlı erişim hazırlarlar.
Bu sayede dikkatleri dağılmadan birkaç saat meditasyon yapabilirler.
Sakinlik hissi elde etmek için, etrafınızda olup biten her şeyi kontrol etmeye daha az odaklanmayı, gerçekliği olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmeniz önerilir.
Ayrıca tüm tezahürleri için hayata minnettar olmayı ve düzenli olarak meditasyon yapmayı bir kural haline getirmelisiniz.
Böyle bir poz acı vericiyse veya fiziksel olarak imkansızsa, ellerinizi doğru şekilde konumlandırarak başka rahat bir pozisyon alabilirsiniz.
En basit nefes alma uygulaması, kişi her nefes alıp verişini takip ettiğinde eşit nefes almaktır ve bunlar 21 kez tekrarlanmalıdır. Havanın burnunuza değdiği hissine konsantre olmanız gerekir.
Böyle basit hareketler aşırı gerginliği hızla giderebilir ve sizi sakinleştirebilir. Zor bir günün ardından uygulamayı akşam yapmak uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olacaktır.
Sabahları meditasyon yaparak kendinizi pozitif ve sakin bir güne hazırlayabilirsiniz.
Ritüel tamamen sessizlik içinde gerçekleştirilebilir; bu seçenek, herhangi bir tenha yerde pratik yapmak için en erişilebilir ve uygun seçenektir. Ancak mantralar onu önemli ölçüde güçlendirebilir ve daha iyi sonuçlar verebilir.
Bu nedenle bunların kullanılması şiddetle tavsiye edilir.
Mantralar, ruhu ve bedeni iyileştirmeyi amaçlayan ilahiler şeklindeki dualardır.Tüm seviyeleri etkiler, sağlığınızı geliştirmenize, kendinizi tanımanıza ve zihninizi temizlemenize olanak tanır. Her amaç için farklı mantralar kullanılır.
Mantraların yanı sıra özel şarkı kaseleri de kullanabilirsiniz.
Farklı malzemelerden yapılmışlardır ve farklı sesler çıkarırlar. Ancak bunların asıl özelliği kişinin içine nüfuz eden derin titreşimlerdir.
Ruh halini uyumlu hale getirmeye, tüm iç organların işleyişini normalleştirmeye yardımcı olurlar ve aynı zamanda huzur ve rahatlama hissi verirler.
En ünlü meditasyon, kişinin uygulama sırasında "Om" hecesini içeren uzun bir ilahi söylemesi anlamına gelir.
Anlamının tüm yorumlarını toplarsanız "her şeyi" elde edersiniz - bunlar geçmiş, şimdi ve gelecek.
Bu uygulama alıcı çakraları uyumlu hale getirir ve bunun sonucunda aşk, maddi refah, şans ve şans gibi birçok olumlu şey hayata geçer.
Bu uygulamayı kullanırken söylenen "Om" hecesinin kendisi değil, sırayla "A-O-U-M" sesleri söylenir.
Şarkı söylemek durumunuza konsantre olmanıza yardımcı olur; İlk uygulamalarda bile dikkat dağıtıcı unsurlar daha azdır.
Bu tür meditasyonların düzenli kullanımı, hayatınızda uyum sağlamanıza, pozitifliği kendinize çekmenize ve kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Rahipler nadiren hastalanır ve gönül rahatlığıyla yaşarlar. Her gün en az 15 dakika meditasyon yapın; değişiklikler çok kısa sürede fark edilecektir.
Oylar: 1
Ulyana
Sertifikalı yoga ve meditasyon öğretmeni.
Yoga, kadın uygulamaları ve vücut terapisi yönünde eğitim. Çin, Hindistan ve Tayland'da yaşadı ve öğretmenlik yaptı. Bu ülkelerin en iyi meditasyon ustalarıyla çalıştım.
Soru sorun