Hayattaki her insan mücbir sebeplerin tetiklediği zor bir dönem yaşayabilir. Bu, ölüm, sevilen birinin hastalığı, işyerinde stres, zihinsel stres, istikrarsız mali durum, aile içinde karşılıklı anlayış sorunları veya önemli bir kişiyle anlaşmazlıklar olabilir.
Buna göre, sarsılmış bir sinir sistemi ruhsal ve zihinsel uyuma yardımcı olmaz ve kişi kendini bitkin, duygusal olarak tükenmiş hisseder, bedeni gevşetemez, fiziksel güç kaybı ve artan stres hisseder.
Çoğu zaman bu duruma depresyon şüphesi, stres, ani psiko-duygusal değişiklikler, sinirlilik, kaygı, korku, saldırganlık ve derin iç tatminsizlik, rahatsızlık veya nevroz hissinin eşlik ettiği hüzünlü bir ruh hali eşlik eder. Birçoğu bu çeşitli durumları antidepresanlarla hafifletmeye çalıştığında kronik baş ağrıları ve diğer semptomlar mümkündür.
Ancak, meditasyon becerilerinde uzmanlaşan bir kişi, içsel psiko-duygusal durumu kontrol edebilir, herhangi bir dış uyarana rağmen zihnini açık ve sakin bir konumda tutabilir, böylece düşüncede ayıklığı ve çevreyi yeterince değerlendirme yeteneğini koruyabilir.
Meditasyon her şeyden önce insan ruhunu iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi özel uygulamadır.
Çoğu zaman, meditasyon durumunda kişi, gerçekliğin çarpıtıldığı ve farklı algılandığı etkisi altında özel bir zihinsel duruma veya transa düşer. Meditasyon yapmak için kendinizi dış uyaranlardan izole etmek, rahatlamak ve kendinize herhangi bir çaba göstermemek son derece önemlidir, böylece bilincin kendisi tam bir huzur ve duygusal denge durumuna düşer.
Bu bağlamda yemek yemek güçlü bir tahriş edicidir ve bilinç üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, gereksiz "çöplerden" arındırılmasını engeller. Her halükarda, yemekten sonra meditasyon yapmak faydalı olmaktan çok yıkıcıdır.
Yemekten sonra meditasyon yapmak aşağıdaki nedenlerden dolayı pek istenmez:
Çoğu insan, özellikle öğle yemeğinde ağır yemek yemeyi veya akşam işten sonra pratik yapmayı sever.
Görünüşe göre meditasyon için en uygun zaman iş ve akşam yemeği sonrasıdır, ancak gerçekte öyle değildir. Her şey dikkat dağıtıcı dış faktörlerle, yani sindirimle ilgilidir. Sindirim sonucunda vücut enerji harcar, yorulur, uykulu ve uyuşuk hisseder ve böyle bir durumda meditasyonun etkisi çok az olur.
Çalışan insanların düzensiz bir beslenme ile saatlik yemek programı geliştirmesi son derece zordur, oysa meditasyon için döngüselliği ve kanıtlanmış bir eylem dizisini (sistemi) gözlemlemek, yani günü meditasyon yapacak şekilde planlamak son derece önemlidir.
uyku süresi dikkate alınarak yaklaşık olarak aynı saatte. Meditasyonu yemeğe bağlarsanız, yine çok az faydası olur.
Meditasyon uygulaması açık bir zihin, arınmış bir zihinsel ve duygusal durum, dış tahriş edici ve endişelerin yokluğu anlamına gelir. Yemek yedikten sonra vücut aşırı yüklendiğinden, sindirim süreci meydana geldiğinden ve kişi uyuklamak, dinlenmek ve hatta uyumak istediğinden, yemekten hemen sonra sağlıklı bir psiko-duygusal ve zihinsel durum için maksimum fayda sağlayacak şekilde meditasyon yapmak mümkün olmayacaktır.
Meditasyon için uygun koşullar şunlardır:
Meditasyon seansından önceki gün kafanız ne kadar az saçmalıkla dolarsa, daha sonra zihninizi temizlemeniz ve zihinsel ve duygusal durumunuzu dengelemeniz o kadar kolay olur.
Her şeyden önce gündelik şeylere konsantre olmak ve gereksiz, gereksiz olanları ayıklamaya çalışmak önemlidir. Örneğin, haberleri okumak, TV izlemek veya internette dizi izlemek - beyni arka plan bilgileriyle doldurduğu için tüm bunlar bilincin arınmasına ve genel dengeye katkıda bulunmaz.
Meditatif uygulamadan önce, ilk aşamada, doğru şekilde "uyum sağlamanız" gerekir.
Yani bağdaş kurup kollarınızı göğsünüzün üzerine katlayın, gözlerinizi kapatın ve bilincinizi öyle bir serbest bırakın ki, düşüncelerin serbest akışı rahatlamaya ve huzura doğru koşsun. Bu yönteme genellikle görselleştirme veya resmi uygulama denir.Kişi kendini bilmeden önce bir tür ritüelle ne kadar çok meşgul olursa, gelecekte fiziksel hareketlerden bağımsız olarak, yalnızca istemli çaba ve günlük yaşamda içsel bir değişim yoluyla bilgece sakin ve düzenli özel bir zihinsel duruma düşmek o kadar kolay olacaktır.
Kendini tanımaya başlamak savaşın yalnızca yarısıdır.
Süreci düzenli ve sürekli bir şekilde pekiştirmek önemlidir ve bunun için aslında bir kişinin neden meditasyon yaptığını, hangi hedefleri takip ettiğini, ne gibi faydalar elde ettiğini vb. anlamak son derece önemlidir. Yani, temel alarak başlayabileceğiniz bir içsel varsayım formüle etmeniz gerekir.
Yeni başlayanlar için küçük bir hatırlatma:
şekli: Kasların gerilmesi vücudun daha elastik ve esnek olmasını sağlayacaktır. Basit bir egzersiz yeterlidir.
Kendini tanıma seanslarını düzenli olarak, tercihen her gün aynı saatte gerçekleştirmeye çalışın.
Meditasyon, sabah dişlerinizi fırçalamak veya hijyen prosedürleri düzeyinde günlük yaşamın bir parçası haline gelmelidir.