Om sesi üzerine meditasyon
En saf ses
29 Mayıs 2011'de Yayınlandı Bölüm 1, yoga
Om veya Aum kutsal bir sestir, orijinal mantradır, "güç kelimesidir." OM – Brahma, Vishnu ve Shiva'nın ilahi üçlüsünün bir sembolüdür. Vedik kültüre göre Om sesinin, henüz tezahür etmemiş Brahman'ın ilk tezahürü olduğuna ve bu sesin yarattığı titreşimden dolayı algılanabilir Evreni doğurduğuna inanılır.
Vedik kültürde en kutsal ses olan “Om” sesi, çeşitli uygulamalarda yaygın olarak kullanılır, kutsal metinlerin, mantraların ve meditasyonun başında okunur.
Vedaların üç kutsal metnini sembolize eder: Rigveda, Yajurveda, Samaveda.
Hindu ilahi üçlüsünün kişileştirilmesine ek olarak, kendi başına en yüksek mantradır ve Brahman'ı (en yüksek gerçeklik) ve Evreni sembolize eder. Üç bileşeni (A, U, M) geleneksel olarak Vedalar ve Hinduizmin kozmogoni kategorileri olan Yaratılış, Bakım ve Yıkımı sembolize eder.
Ayrıca üç sesin varoluşun üç seviyesini (cennet, hava sahası ve dünya) simgelediğine inanılıyor. Ayrıca günün üç vaktini ve insanın üç yetisini de sembolize ederler: arzu, bilgi ve eylem.
En güçlü, etkili ve aynı zamanda ustalaşması kolay meditasyon tekniklerinden biri.
Rahat bir simetrik pozisyon alın, vücudunuzu gevşetin, gözlerinizi kapatın ve “OM” mantrasını kendinize tekrarlayın.
Görünüşe göre, neredeyse aynı ritimde, hiçbir gerginlik olmadan, sanki tembelce, ne hızlı ne de yavaş tekrarlıyorsunuz. Son harf olan "m", mantranın sesi zil sesine benzeyecek şekilde çizilmiştir. Aynı zamanda “m” harfini alnın ortasındaki üçüncü göz ajna çakra bölgesine yönlendirebilirsiniz. Bu, meditasyon uygulamasının derinleşmesine yardımcı olur ve enerji konsantrasyonunu artırır.
Meditasyon sırasında kafada bir endişe veya ağrı hissi varsa, sondaki "m" göğsün merkezine – anahata çakra, bu bir huzur ve kabul duygusu yaratacaktır.
Genel olarak kalp merkezi üzerine yapılan meditasyonun en güvenli olduğu kabul edilir. Meditasyonda baş ağrıları, üst merkezlerdeki nadilerin (enerji kanallarının) yoğun bir şekilde temizlenmesi sonucu ortaya çıkar. Başın tüm hissedilir bölgesinin hafif bir şekilde gevşetilmesiyle ağrı önlenebilir, o zaman enerji yavaşça tıkanıklıkları kıracak ve serbestçe dolaşacaktır.
Meditasyon sırasında “Om” mantrası kendiliğinden değişirse, orijinal sese dönmeye gerek kalmaz.
Bilincin sizin için en uygun sesi "seçtiğine" inanılır.
Geleneksel olarak boncuklar mantralarla meditasyon için kullanılır; Bu, “om”un her yeni telaffuzunda bir boncuğa dokunduğunuzda mantranın tekrarlarının sayılmasını kolaylaştırır. Bu, daha meditatif bir duruma dalmayı teşvik eder.
Bir yoga okulunda, bir ustanın geleneksel olarak bir boncuk üzerindeki "Om" mantrasını bir milyon kez okuması gerekir.
Dikkatin başın ortasındaki son “m”ye sabitlenmesiyle elde edilen bu miktarın, ajna çakranın üçüncü göz bölgesinin açılmasına yol açtığına inanılıyor. Böyle bir durum bazı durumlarda uygulamanın kasıtlı olarak hızlanmasına, "Om" mantrasının hızlandırılmış tekrarına yol açar ve hedef hakkında kafa karışıklığı yaratır, bu nedenle gerekirse en iyi sınırlama mantranın tekrar sayısında değil, zamanda bir sınırlamadır.
Boncuk kullanımı kesinlikle gerekli değildir, ancak uygulamayı derinleştirmek için tavsiye edilir.
"Om" mantrası üzerine meditasyon sırasında dikkat mantranın sesine yönlendirilir. Alışılagelmiş düşünce akışını mantra ile değiştirerek "om" diye düşünüyor gibisiniz. Ve böylece mantra tekniği zihni "aldatır" ve onu mantraya tek odaklı olmaya zorlar.
Başka mantraların kullanılmasına izin verilir, örneğin: “Om mane padme hum”, “Haum”, “Bim-bom”vb.
Ayrıca kendinize uygun olan herhangi bir duayı tekrarlayabilirsiniz. Dua, eşsiz değeri olan kutsallığın özel bir “enerjisini” çeker. Mesih'in kısa bir duasını kullanabilirsiniz: "Tanrı'nın Oğlu Rab İsa Mesih, günahkar bana merhamet et." Nerede duracağınızı bilmiyorsanız evrensel “Om” sesini deneyin. Seçilen mantrayı konuşmalarda yüksek sesle telaffuz etmemeniz veya kağıda yazmamanız tavsiye edilir, böylece bilinçaltınızda meditasyonun başlangıcının bir sembolü olarak kalır.
"Om" mantrasını ruhen yakınınızdaki insanlarla birlikte zikretmek de çok faydalıdır (meditasyon sırasında başka bir mantra kullanılıyorsa).
İlahi söylerken diğer seslerle rezonansa girmeniz gerekir. Dikkat “om” mantrasının sesine odaklanmıştır. İyi bir konsantrasyonla, uzayı hissetme etkisi ortaya çıkar, çünkü sesin kendisi uzayın enerjisinin bir tezahürüdür. Diğer şeylerin yanı sıra, bir mantranın uzun süre tekrarlanması, holotropik nefes alma veya diğer trans tekniklerinden olduğu gibi, vücudu enerjiyle doldurma etkisi yaratabilir.
Bununla birlikte, bir mantranın bilinci temizleme açısından zihinsel olarak tekrarlanması çok daha etkilidir ve gerçek meditasyon hallerine yol açar.
Uygulamanın başlangıcında, daha önce de belirtildiği gibi, günde iki kez 20-30 dakika, tercihen aynı anda "om" mantrası üzerinde meditasyon yapmak gerekir, ardından uygulama zihni ve bedeni temizleyerek gözle görülür sonuçlar verecektir.
Ve zamanla enerji merkezlerinin açılması ve tüm hastalıkların ortadan kalkması.
Om üzerine meditasyonun bir diğer avantajı, gerçekleştirilmesinin oldukça basit olması ve hızlı bir meditasyon durumuna dalma etkisi verebilmesidir. Diğer teknikler, kural olarak, yalnızca bilincin iyileştirilmesiyle birlikte uzun süreli kullanımlarından sonra gözle görülür sonuçlar verir.
Direnç ortaya çıkarsa ve bundan önce düzenli olarak pratik yapmaya kesin olarak karar verdiyseniz, kararınızı hatırlamaya değer.
Meditasyon sanki bir şeymiş gibi ele alınmalıdır. her gün yerine getirilmesi gereken kutsal göreviniz. Neden bu ikili deneyimler dünyasında olduğunuzu anlarsanız, dünyevi şeyler için yeterli zamanın olmayabileceğini ancak pratik yapmak için yeterli zaman olmadığını anlayacaksınız.
Igor Satorin ©
ithalat, yoga, meditasyon
Yazar
Yuri Kiselev: Yoga ve nefes psikotekniği öğretmeni.
Oryantal masajların ve beden odaklı terapinin ustası.